jika pada postingan sebelumnya ana membahas tentang cara memelihara kesehatan alat pernapasan kali ini ana ingin membahas tentang "Pola Hidup Sehat Menjaga Sistim Alat Pencernaan"
langsung saja ini dia:

1. makan makanan bergizi secara bervariasi dan tidak berlebihan.maksudnya kita dilarang menikmati makanan yang pedas dan asam.akan tetapi alangkah baiknya jika tidak dilakukan terus menerus.
2. usahakan melaksanakan pola makan yang teratur.sebaiknya diusahakan makan 3kali sehari,pagi,siang,dan malam.
3. makanlah dengan tenang.maksudnya,jengan terburu buru dalam makan .kunyahlah hingga benar-benar lumat sehingga lambung tidak perlu meremas terlalu kuat atau lama
4. kebersihan makanan dan peralatan makan harus selalu dijaga kebersihannnya,dan jangan lupa mencuci tangan sebelum makan.

Memelihara Kesehatan Alat Pernapasan

pada hari ini ana ingin ngebahas tentang

 "pola hidup sehat yang dapat meningkatkan kesehatan alat pernapasan"

berikut adalah uraiannya^^:

• Makan makanan bergizi

makanan bergizi dapat meningkatkan kesehatan daya tahan tubuh .tubuh menjadi tidak mudah terserang penyakit.Misalnya,jika pola makan kalian sehat dan teratur,kalian  tidak mudah tertular influenza.

• Olahraga dengan teratur

dengan berolahraga,proses pernapasan dapat diperlancar karena adanya latihan pernapasan yang benar.Olahraga yang baik untuk kesehatan pernapasan antara lain atletik,senam dan renang.

• Istirahat teratur

tubuh memerlukan istirahat yang cukup.akan tetapi ,istirahat tidak perlu terlalu banyak  karena aktivitas tubuh seperti bermain dan berolahraga juga diperlukan untukkesehatan alat pernapasan.kita memerlukan waktu tidur rata-rata 8-9 jam setiap hari.

• Menjaga Kebersihan

menjaga kebersihan, baik kebersihan diri maupun lingkungan adalah syarat utama dalam menjaga kesehatan .
kebersihan diri dapat dilakukan dengan cara mandi dan keramas secara teratur,serta rajin mencuci tangan menggunakan sabun setelah beraktivitas.

• Menjauhi asap rokok

asap rokok berbahaya bagi perokok dan orang orang di sekitarnya.asap rokok mengandung nikotin yang berbahaya bagi paru-paru.pada tahap yang lebih parah penumpukan nikotin dalam paru-paru dapat menyebabkan kanker paru-paru.

Diet yang baik dan benar

pasti sebagian dari kalian ada kan yang ingin diet??tapi tidak tau carannya melakukan diet yang baik dan benar..nah maka dari itu simak bahasan tentang "Diet Sehat"dari ana:

Perubahan Gaya Hidup yang Harus Anda Lakukan

• Ubah Komposisi dan Porsi Makanan

Jika Anda terbiasa makan dengan porsi yang besar, maka kini cobalah kurangi porsi makan Anda dan cobalah seimbangkan makanan Anda dengan memperbanyak sayuran atau salad.

• Makan Secara Perlahan

Tubuh membutuhkan waktu kurang lebih 20 menit untuk mencerna makanan sebelum otak kita sadar bahwa kita sudah kenyang. Dengan makan secara perlahan, tidak akan membuat Anda mengkonsumsi banyak kalori.

• Tetap Termotivasi dan Berpikir Positif 

Diet untuk menurunkan berat badan atau mengecilkan perut tidak akan memberikan hasil instan dalam waktu semalam. Jika terlalu terobsesi, justru membuat Anda merasa khawatir dengan berat badan dan diet yang Anda lakukan. Tetap berpikir positif dan selalu termotivasi untuk melanjutkan diet karena jika melakukannya dengan cara yang benar tentu saja akan memberikan hasil secara perlahan.

Menu Makanan Yang Harus Dikonsumsi

• Hentikan Konsumsi Junk Food

Junk Food merupakan makanan yang tidak sehat dan mengandung lemak dan kalori yang sangat tinggi. Selain dapat menambah berat badan, junk food juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena kandungan zat berbahayanya.

• Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayuran bisa menjadi pilihan lain jika Anda tidak begitu suka minum air putih. Karena buah dan sayur mengandung banyak air, rendah kalori atau bahkan nol kalori, banyak vitamin dan nutrisi lainnya.

• Perbanyak Minum Air Putih

Soda dan minuman energi biasanya mengandung banyak kalori lebih dari yang kita butuhkan. Hindari juga alkohol karena dapat membaut Anda dehidrasi dan memberikan kalori yang tidak kita butuhkan.


Minumlah air putih minimal delapan gelas setiap hari. Dua gelas air tiap sebelum makan untuk melepas dahaga sebelum duduk dan mulai makan.

Selain dapat membantu program diet, air putih juga bagus untuk otot, kulit, ginjal, serta sistem pencernaan.


mungkin itu aja yang ana bagikan,sumber informasi :

http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.co.id/2015/04/cara-melakukan-diet-yang-baik-dan-benar.html